blog

Rolkovanie

Roller je dnes už súčasťou skoro každého fit centra, gymu alebo ktoréhokoľvek športového strediska. Avšak svoje miesto a uplatnenie si nachádza čoraz častejšie aj vo fyzioterapii. Napriek tomu že, roller je jednoduchý penový valec, jeho využitie je širokospektrálne.



Rolovaním využívame hlavne tlak na jednotlivé segmenty tela, kde naším hlavným cielom je:

- facilitácia teda nabudenie svalových štruktúr,
- uvoľňovanie preťažených svalov,
- roztáčanie bolestivých bodov (trigger pointov)
- stimulácia kože a podkožných tkanív k lepšiemu prekrveniu a látkovej výmene

Ktorú z daných techník potrebujeme pomocou rollera využiť, aby sa docielil čo najväčší možný efekt, už zhodnotí školený tréner alebo fyzioterapeut. Rovnako ako aj denzitu valca, teda jeho tvrdosť.

V neposlednom rade môžme roller využiť ako pomôcku na naťahovanie preťažených a skrátených svalových štruktúr a taktiež aj ako nestabilnú plošinu pri veľkom množstve cvikov.


Roller je výborná pomôcka na prevenciu proti vzniku preťaženia a poškodenia, ale rovnako užitočný je aj pri vhodne zvolenej terapii už pri pretrvávajúcich problémoch. Svoje uplatnenie si už našiel v radoch mnohých športovcov, ťažko fyzicky pracujúcich ľudí, ale aj ľudí využívajúcich ho na každodenný relax a uvoľňovanie.